غذاء صحي في رمضان - ماس كلينيكس (فيديو مباشر)

تأتي بعد الصيام لمدة تمتد إلى 12 ساعة أو أكثر: تكون المعدة فيها خاوية وتحتاج إلى طعام ، وتعتبر وجبة الإفطار هي الطاقة التي يحصل عليها الجسم بعد مدة طويلة من غير طعام، وبهذا تكمن أهمية وجبة الإفطار.
لذا يجب على الصائم إراحة المعدة في نوعية الطعام الذي يتناوله، عن طريق تناول تمرة كما وصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ومن ثم شوربة خضار أو غيرها من الخضار المطبوخه , محاولة الاكثار من تناول السلطه خاصه مع طحينه وتناول النشويات كالرز والخبز والبطاطا باعتدال ما لا يفوق 3-4 ملاعق من الرز وعدم تناول الخبز اذا تناولنا الرز والبرغل "يكفي نوع واحد من النشويات" اما بالنسبه لوجبة البروتين فهي ما يقارب 120-150 غرام من اللحوم والمحافظه على ان لا تكون دسمه اي اختيار الدجاج والحبش والكفتا قليلة الدسم وليست المليئه بالدهون .