هل ترغب بالحفاظ على وزنك؟ اليك بعض النصائح لتشبع قبل ان تبدأ بالاكل

احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف فتؤدي للشبع باقل كميه من الطعام
تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه
تناول وجبتك ببطء شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه
--------------------------------------------------------------------------------
الى كل الراغبين في المحافظة على اوزانهم او تخفيضها.. موقع السلام 48 لكل العرب يقدم لكم اليوم بعض النصائح لتشعرون بالشبع قبل ان تبدءوا بالاكل:

هل ترغب بالحفاظ على وزنك؟ اليك بعض النصائح لتشبع قبل ان تبدأ بالاكل Istock

هل ترغب بالحفاظ على وزنك؟ اليك بعض النصائح لتشبع قبل ان تبدأ بالاكل Istock

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.

3- ابدأ طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببطء شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملأ معدتك بكثير من الاطعمه.. وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف فتؤدي للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم.

» تحذير للرجال فقط: تناول المسكنات بإنتظام يضعف السمع وهذا امر لا ترغب به!
» نتنياهو:اسرائيل تحبذ أن تتخلى ايران عن برنامجها النووي سلميًا ويؤكد حرصه بالحفاظ على قدرة اسرائيل على الدفاع عن نفسها في مواجهة كل تحدٍ
» اليك سيد الدفء..سيدي.!
» لشباب دائم وصحة أفضل اتبعي هذه النصائح لأن الحياة مرة واحدة فقط :: الصحة
» هل تحب قيادة الشاحانات اليك اقوى لعبة قيادة شاحنات لمسفات طويلة