موقع السلام 48 - جت باقة زيمر عرعره أم الفحم
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  آخر الاخبارآخر الاخبار  
المواضيع الأخيرة
» سورة التحريم بصوت مؤثر ورائع للشيخ ياسر الدوسري
3/11/2017, 3:20 pm من طرف alslam48

» كويتي يذبح خروفين ابتهاجاً بفشل محاولة الانقلاب في تركيا
7/16/2016, 10:21 pm من طرف alslam48

» كيف عاشت إسطنبول ليلة الانقلاب؟
7/16/2016, 10:18 pm من طرف alslam48

» من هو “محرم كوسي” مهندس انقلاب تركيا الفاشل ؟
7/16/2016, 10:16 pm من طرف alslam48

» تعقيب الرئيس المحلي المحامي محمد وتد عقب انتهاء المهرجان الكشفي الاول في جت
5/9/2016, 8:36 pm من طرف alslam48

» ظهور مشرف لأبناء جت رغم خسارته لمكابي هرتسليا
12/23/2015, 10:27 pm من طرف alslam48

» السيد فطين غرة في حديثه عن المباراة القادمة التي سيتم عرضها ببث مباشر ودعم الرئيس محمد وتد لفريق هبوعيل ابناء جت
12/20/2015, 9:20 pm من طرف alslam48

» Dazzling Time-Lapse Reveals America's Great Spaces
12/7/2015, 9:54 pm من طرف alslam48

» لو أنزلنا هذا القرآن على جبل لرأيته خاشعآ تلآوة تبكى من خشية الله الشيخ عبدالله كامل
12/1/2015, 2:56 am من طرف alslam48

» رفع السرعة المسموح بها بالشوارع السريعة وشارع 6 بالبلاد
11/30/2015, 8:25 pm من طرف alslam48

» الرئيس المنتخب المحامي محمد وتد: جت عائلة واحدة موحدة وستبقى بإذن الله
11/29/2015, 6:08 am من طرف alslam48

الصفحة الرئيسية

آخر الاخبار
باقة جت والمنطقة والاخبار المحلية
كل ما يحيط بمجال الصحة والمنزل
تلفزيون (آخر الاخبار ومسلسلات وكليبات )
الصوتيات والمرئيات الإسلامية
قسم التعليمي
قسم الترفيهي
الرياضة العربية والعالمية
اغاني وكليبات وحفلات
لتحميل برامج ادوبي والتعلم عليها وإضافات وخلفيات الفوتوشوب وغرة

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

كليب النجم ماهر زين Number One For Me جوده اصليه"

رأيت الذنوب ... أحدث أناشيد مشاري راشد العفاسي

من نحن:

من نحن: موقع السلام 48 لكل العرب ، هو موقع ومنتدى اخباري ، ترفيهي معلوماتي، الموقع الاول لقرية جت المثلث التي تقع في محافظة حيفا الإسرائيلية(قعر جبال نابلس) الذي يعرض ونقل لكم الاخبار بشكل آخر ويعرض لكم اهم واجدد الاحداث المحلية والعالمية والإخبارية والترفيهية والثقافية ويعرض لكم اجدد الافلام والمسلسلات والاغاني العربية وغيرها واسس هذا الموقع عام 2009 وقد حرص موقع السلام 48 طوال مسيرته إلى تقريب المسافات بين البلدان العربية وذلك بإجتماعهم في موقع لتبادل المعلومات العام والعالمية والمحلية. ويشارك في منتدى السلام 48 اكثر من 6000 عضو. ترقــــــــــبوا قريباً موقع السلام 48 على النطاق الجديد

------------.. window.open("https://www.youtube.com/watch?v=vSPALdsqCRg","","toolbar=no,location=no,directories=no,width=250,height=350,scrollbars=no,left=0,top=0");

شاطر | 
 

 أربع حقائق وأكاذيب عن آلام الظهر القاسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alslam48
طاقم الاشراف والرقابة العامة
طاقم الاشراف والرقابة العامة
avatar

الجنسية الجنسية :
  • فلسطين Palestine
  • عرب 48 (إسرائيل)

عدد المساهمات : 6625

بطاقة الشخصية
الرمان:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: أربع حقائق وأكاذيب عن آلام الظهر القاسية   8/4/2011, 3:32 pm

أربع حقائق وأكاذيب عن آلام الظهر القاسية
لم يعد ألم الظهر مقصورا على فئة عمرية هذه الأيام، وهذه الألم التي تشعر بها حقيقية جدا، فأي مجهود بسيط مثل حمل أكياس البقالة أو حتى القيام بتمارين رياضية جديدة يمكن أن يسبب تشنج العضلة والتواءها بطريقة مؤلمة جدا. ولكن ماذا تفعل عندما تتعرض لموقف مشابه، هل تتوقف عن أداء التمارين؟ هل تستعمل الماء الساخن أو الماء البارد؟ بعض الطرق الشائعة يمكن أن تزيد من سوء الأمور.

صورة توضيحية
حقائق وأكاذيب عن ألم الظهر:

إذا كان ظهرك يؤلمك، استلقي على ظهرك حتى يزول الألم.
الحقيقة: استمر بالحركة.
الاستلقاء على السرير لأيام وأسابيع يمكن أن يؤخر الشفاء. الإرتياح لفترة أطول من 48 ساعة يمكن أن يسبب ضمور (إنكماش) العضلة، الذي يسبب تشنج العضلات أكثر ويؤدي إلى الضعف. بدلا من ذلك، اختار نشاطا خفيفا مثل المشي، السباحة أو التمارين الخفيفة لشفاء أسرع.

استبدل مقعدك بكرة اللياقة لتقوية عضلات الظهر.
الحقيقة: القليل يمكن أن يفيد أكثر.
الجلوس على كرة اللياقة بدون دعم للظهر يمكن أن يجعل من المستحيل أن تحافظ على وضعية جيدة لظهرك لثمان ساعات. في النهاية، يمكن أن تتسبب في تشنج العضلات أكثر وزيادة الألم. الجلوس على الكرة لفترات أقصر من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن. تناوب بين الكرة و المقعد لتجنب تشنج العضلات وإعياءها -- وإنهض وتحرك كل ساعة.

ألم الظهر يحدث فجاءة بدون سابق إنذار.
الحقيقة: المشكلة قديمة ومتراكمة.
قد يظهر الألم فجأة، لكن من المحتمل أنه موجود منذ فترة. إذا كنت لا تحني جسمك بشكل صحيح أو كنت تستعمل ميكانيكا الانحناء بشكل سيء (بمعنى آخر تنحني بدون ثني ركبك)، فيمكن لشيء بسيط مثل العطس أن يكون كالقشة التي قصمت ظهر البعير.

استعمل كمادة ساخنة أو خذ حماما ساخنة لتخفيف الألم.
الحقيقة: الكمادة الباردة أولا، الساخنة لاحقا
الحمام الساخن قد يشعرك بالارتياح أوليا، لكن في الحقيقة الحرارة قد تزيد الإلتهاب بفتح الأوعية الدموية. تعمل الكمادات الباردة والساخنة على كسر الدورات التي تسبب تشنجات ألم العضلات. ضعي كيسا من الثلج أو إستعملي كيس بازلاء مجمدة -- كل 20 دقيقة، وكرري ذلك ستة إلى ثمان مرات على مدار اليوم. بعد الساعات الـ48 الأولى، انتقل إلى كمادة كهربائية دافئة.

___________________W_w_w_._A_l_s_l_a_m_4_8_._M_a_m_9_._C_o_m___________
اخوتي الكرام زوارنا واعضائنا الآن موقع السلام 48 في حالة تعديل وتطوير لذلك اخوتي نعتذر لكم لعدم امكانية تشغيل الفيديوهات في بعض الاحيان وشكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alslam48.mam9.com
 
أربع حقائق وأكاذيب عن آلام الظهر القاسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتديات السلام لكل العرب (جت المثلث)  :: الصحة والمنزل :: الصحة-
انتقل الى: